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Die richtige Erholung nach dem Training spielt im Leistungs- und Amateursport eine äußerst wichtige Rolle. Neben der Beachtung von Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Schlaf und Ruhe sowie der Anwendung von Massagen, Kryotherapie, kalten Duschen und anderen Methoden zur Verbesserung der Erholung der ...

Der Wunsch, überschüssiges Körpergewicht zu reduzieren, ist der häufigste Grund, der Menschen dazu veranlasst, realistisch darüber nachzudenken, mit Sport zu beginnen und ihre Ernährung umzustellen. Der Abbau von unerwünschtem Körperfett und die Verbesserung des Aussehens der Figur helfen ...

Krafttraining ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, nicht nur bei Männern, sondern auch bei Frauen. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung gehört zu den absoluten Schlüsselfaktoren, die sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die Körperzusammensetzung und...

Es besteht kein Zweifel daran, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einen höheren Eiweißbedarf haben als Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen. Es ist bekannt, dass Eiweiß ein wichtiger Bestandteil der Ernährung eines körperlich aktiven Menschen ist. Deshalb fragen sich ...

Magnesium ist ein wichtiges intrazelluläres Kation, das mehr als 300 Enzyme aktiviert. Es ist an der Synthese von Proteinen, DNA und RNA sowie am Stoffwechsel von ATP (Adenosintriphosphat) beteiligt, dem Molekül, das die Hauptenergiequelle bei der Muskelkontraktion darstellt. Außerdem spielt es ...